Избыточный вес и диабет 2 типа - два сопутствующих явления. Диеты не помогают. Нужно поменять образ жизни - меньше ешьте и больше двигайтесь. Количество сжигаемых калорий требуется увеличить до уровня превышения потребляемых. Худеть в темпе более 5-10% массы тела за полугодие нежелательно. Нужно учесть пожелания врача, которые не допустят того, чтобы вес мог вернуться. Основных советов питания при похудении не очень много.

Информацию можно вместить в 10-15 строк.

1. Есть нужно разнообразные продукты.

2. Нужно вести дневник питания и контроля веса

3. Следует подобрать для себя набор ежедневных физических упражнений

4. Необходимо уменьшить количество калорийных жидких напитков

5. Требуется уменьшить порции

6. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу

7. Требуется контролировать процесс приема еды без отвлечения на посторонние дела

8. Важно планировать меню

9. Желательно, чтобы в вашей борьбе с весом вас поддерживали близкие и друзья

10. Не будьте к себе жестокими